인생 70은 내리막길이 아닙니다

인생 70은 내리막길이 아닙니다     '인생 80'은 꽃으로 말하면 滿發한 때이다. 1無, 2少, 3多, 4必, 5友를 實踐하라! 나이 70은 인생 내리막의 종점인가? 아니다. 아직 호기심이 남아있고 꿈과 희망이 있다면, 나이쯤이야 무슨 문제인가? 노년의 건강을 위한 "1無, 2少, 3多, 4必, 5友" 전략을 소개합니다. 1)없애야 할 것 1가지, 2)줄여야 할 것 2가지, 3)늘려야 할 것 3가지, 4)반드시해야 할 것 4가지, 5)그리고 몸에 익혀 벗을 삼아야 할 것 5가지가 전략 전부이다. 01. 1無 ==> 담배를 끊어라. 없애야 할 것 한 가지가 바로 담배이다. 담배를 피우면서도 90歲 이상 장수한 사람은 많다. 그러나 여러 의학적 근거로 볼 때는 담배를 끊는 것이 옳다. 담배의 독소는 그 무서운 여러 가지 癌의 원인이라 하지 않는가?     02. 2少 ==> 食事量과 飮酒量을 줄여라. 식탐은 비만을 낳고, 모든 성인병의 원인이 된다. 과일과 채소 위주로 먹되, 먹는양을 줄이는 것이 장수의 비결이다. 마시는 술의 양도 많지않도록 절제해야 한다. 폭주는 뇌세포를 손상해 치명적인 뇌 질환의 원인이 될 수 있다.     03. 3多 ==> 運動, 接觸, 休息을 늘려라. 어떤 운동이든 한 가지는 매일 하는게 있어야 한다. 신체적으로 활동이 자유로워야 삶이 즐겁다. 접촉이란 다른 사람, 다른 일과 직면하는 것이다. 사람이 사회적 접촉을 유지하는 것은 인간세계로부터 소외되지 않기 위해서는 필수적이다.' 피로가 만병의 원인이라는 점을 생각하면 아무리 할 일이 쌓였더라도 건강유지를 위한 휴식은 많을수록 좋다. 04. 4必 ==> 걷고, 배우고, 즐기고, 웃어라. 매일 한 시간 정도만 걸으면 결코, 아파 눕는 일은 없다. 특히 공기가 맑은 새벽 시간 나무가 많은 숲이나 공원을 걸으면 좋다. 배움은 정해진 나이가 없다. 웃음은 스트레스를 해소하고 인생을 즐겁게 하는 활력소다. 억지웃음이라도 웃으면 정말 웃게되고, 정말 웃으면 긍정적인 기운이 솟아난다.   05. 5友 ==> 自然, 親舊, 冊, 酒, 컴퓨터를 가까이하라. 자연 속에 건강과 젊음이 있다. 마음을 열고 대화를 나눌 수 있는 친구. 시대와공간을 초월해 소통을 나누는 책은 정신과 마음을 윤택하게 해 준다. 술은 즐거움을, 컴퓨터는 이 시대를 가깝게 하자는 의미이다.